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Mieux vivre avec notre enfant
Le guide de référence au Québec, de la grossesse aux deux ans de l’enfant : récupération, allaitement, sommeil et développement.
INSPQ
Après l’accouchement
Prendre soin de vous après l’accouchement
Des ressources fiables pour votre récupération, votre moral et votre quotidien avec bébé.
Comment va votre moral?
Après l’accouchement, il est fréquent de vivre des hauts et des bas. Si la tristesse, l’anxiété ou l’épuisement durent plus de deux semaines, ou si vous avez des idées de vous faire du mal, parlez-en sans attendre : Info-Social au 811, option 2, 24 heures sur 24. En cas de danger immédiat, composez le 911.
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Ma récupération 2 outils
Votre corps après l’accouchement, et des exercices pour le plancher pelvien.
Document
Exercices pour votre plancher pelvien pendant la grossesse
Des exercices simples à faire à la maison, et des conseils contre les douleurs de grossesse.
CHU Sainte-Justine
Prendre soin de mon moral 2 outils
Des programmes gratuits et des outils évalués pour traverser cette période.
Site Web
Toi, Moi, Bébé : prendre soin de mon moral pendant et après la grossesse
Un programme gratuit en ligne pour prendre soin de votre moral pendant la grossesse et après.
CHU Sainte-Justine et CETI-SMDI
Site Web
Trouver une appli fiable en santé mentale avec AppSantéMentale.ca
Des applications en santé mentale et en mieux-être évaluées par des experts, regroupées par le gouvernement du Québec.
CETI-SMDI, gouvernement du Québec
Ma contraception après l’accouchement 1 outil
Les options compatibles avec l’après-accouchement et l’allaitement.
Document
La contraception après l’accouchement
Les méthodes que vous pouvez utiliser après l’accouchement, même si vous allaitez. Le document donne des numéros de Rimouski : dans les Laurentides, appelez le 811.
Clinique de planning et d'ITSS – CISSS du Bas-Saint-Laurent
Trouver du soutien près de chez moi 2 outils
Marraines d’allaitement et haltes dans les Laurentides.
Site Web
Nourri-Source Laurentides
Du soutien par des marraines d’allaitement dans votre région.
Nourri-Source Laurentides
Site Web
Haltes-allaitement de Nourri-Source Laurentides
Une halte près de chez vous pour allaiter, poser vos questions et rencontrer d’autres parents.
Nourri-Source Laurentides
Voir aussi : Santé pelvienne (exercices et balados sur le plancher pelvien).
Besoin de parler avec quelqu’un rapidement?
Des intervenants sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour vous aider. Contactez-les.
Info-Santé (811 - Option 1)
Composez le 811 (option 1) pour joindre rapidement une infirmière.
Conseils de santé, orientation vers les bons services.
Info-Social (811 - Option 2)
Pour une situation difficile ou du soutien psychosocial, composez le 811 (option 2).
Urgence 911
En cas de danger immédiat, pour un proche ou pour vous, composez le 911.
Dernière mise à jour le 30 octobre 2026